Mayroong iba't ibang dahilan kung bakit lagi tayong gutom. Alamin ang mga ito at magkaroon ng tamang kaalaman sa wastong nutrisyon.
Laging gutom? Anong dahilan? Siguradong hindi mo na kayang palampasin pa ang sandaling ito. Sa paglipas ng panahon, marami sa atin ang nakaranas ng ganitong sitwasyon. Kadalasan, ang dahilan ay ang maling pagkain o kakulangan sa pagkain. Subalit, hindi lang ito ang posibleng dahilan. Tunghayan natin kung ano pa ang ibang mga posibleng sanhi ng laging gutom.
Ang Pinagmulan ng Gutom
Ang gutom ay isang pangangailangan ng katawan na humihiling ng pagkain dahil ito ang nagbibigay ng enerhiya sa ating katawan upang magampanan natin ang ating mga gawain. Sa kabila ng kahalagahan ng pagkain, hindi lahat ng tao ay nakakakain ng sapat at mayroong mga taong laging gutom. Ang pagkakaroon ng gutom ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga suliranin sa kalusugan.
Malnutrisyon
Ang kawalan ng sapat na pagkain ay maaring magdulot ng malnutrisyon. Sa panahon ng pandemya, maraming mga pamilya ang nalulugmok sa kahirapan at hindi kayang bumili ng sapat at masustansyang pagkain. Ito ay nagdudulot ng kakulangan ng mga mahahalagang sustansiya sa katawan at maaaring magdulot ng iba't ibang mga sakit.
Kahirapan
Ang kahirapan ay isa pang dahilan kung bakit maraming tao ang laging gutom. Hindi lahat ay may sapat na kakayahan upang makabili ng masusustansyang pagkain. Kadalasan, ang mga pamilya na nabubuhay sa kalsada ay hindi nakakakain ng masustansyang pagkain at naghihirap dahil sa kakulangan ng pinansyal na suporta.
Kakulangan ng Pagkain
Ang kakulangan ng pagkain ay maaaring dulot ng maraming mga kadahilanan tulad ng mga natural na kalamidad, polusyon sa kalikasan at iba pang mga suliranin sa lipunan. Sa panahon ng pandemya, maraming mga negosyo ang nagsara at maraming mga tao ang nawalan ng trabaho na nagdudulot ng kakulangan ng mga mahalagang pangangailangan tulad ng pagkain.
Mga Sakit
Ang kawalan ng sapat at masusustansyang pagkain ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga sakit tulad ng malnutrisyon, anemia, diabetes at iba pa. Kadalasan, ang mga hindi nakakakain ng sapat ay madaling magkasakit dahil sa kawalan ng resistensya ng kanilang katawan.
Depresyon
Ang pagkakaroon ng gutom ay maaari ring magdulot ng depresyon. Ang gutom ay nagdudulot ng pagkabagot at pagkainip na maaaring magdulot ng negatibong epekto sa mental health ng isang tao. Sa panahon ng pandemya, maraming mga tao ang nababahala sa kanilang kalusugan at kabuhayan na nagdudulot ng stress at anxiety.
Kakapusan ng Pagkain sa Mundo
Ang kakapusan ng pagkain sa mundo ay isang malaking suliranin. Ayon sa World Food Programme, mayroong mahigit 690 milyong tao ang nakakaranas ng gutom sa buong mundo. Ang kakulangan ng pagkain ay nagdudulot ng kahirapan sa maraming mga bansa at nagpapahirap sa mga taong nabubuhay sa mga lugar na hindi sapat ang likas na yaman.
Mga Solusyon sa Kakapusan ng Pagkain
Maraming mga solusyon ang maaaring gawin upang labanan ang kakulangan ng pagkain sa mundo. Kailangan nating magtulungan upang matugunan ang pangangailangan ng mga taong naghihirap dahil sa kakulangan ng pagkain. Maaaring magbigay ng donasyon sa mga organisasyon na nagbibigay ng tulong sa mga taong gutom. Mahalaga din na maging responsable sa paggamit ng mga likas na yaman tulad ng pagtatanim ng mga gulay at prutas.
Kahalagahan ng Pagkain
Ang pagkain ay isa sa mga pangunahing pangangailangan ng tao. Ito ay nagbibigay ng enerhiya at sustansya sa katawan upang magampanan natin ang ating mga gawain. Mahalaga na magkaroon tayo ng sapat at masusustansyang pagkain upang mapanatili ang kalusugan ng ating katawan.
Kahalagahan ng Pagtutulungan
Ang kakulangan ng pagkain ay isang suliranin na dapat nating labanan bilang isang komunidad. Kailangan nating magtulungan upang matugunan ang pangangailangan ng mga taong gutom. Sa ganitong paraan, maaari nating maibsan ang mga suliranin na dulot ng kahirapan at kakapusan ng pagkain.
Laging gutom anong dahilan? Minsan dahil sa busy nating schedule, hindi natin nasusunod ang tamang oras ng pagkain, kaya laging gutom tayo. Kailangan natin sundin ang tamang oras upang magkaroon tayo ng sapat na energy sa buong araw. Hindi sapat na kumain lamang tayo ng marami, kailangan ding siguraduhin na tama at sapat ang mga kinakain natin. Kung may kakulangan sa nutrients na kailangan ng katawan, hindi magiging satisfied ang gutom natin. May mga pagbabago sa hormonal levels ng katawan natin tuwing isang babae ay paparating na sa kanyang menstrual cycle. Ito ang dahilan kung bakit laging gutom tayo sa mga panahong ito.Sa panahon ngayon, hindi nakakapagtaka kung saan tayo magtipid ng bawat kahig at tukod. Kung hindi sapat ang ating budget sa pagkain, mahirap magkaroon ng sapat na pagkain sa bawat araw. Kung mayroon tayong altapresyon o diabetes, kailangan nating mag-ingat sa ating kinakain. Kaugnay na rin dito, kung hindi tayo makakapag-ingat, laging gutom tayo dahil sa mga bawal na pagkain. Hindi lang sa pagkain nakasalalay ang satiety levels natin, kailangan natin ng tamang oras ng pahinga. Kung kulang sa tulog, mahirap mag-concentrate at mahihirapan din tayong ma-achieve ang tunay na satiety.Sa bawat lugar, mayroong kani-kaniyang kultura at tradisyon sa pagkain. Kung hindi natin nasusunod ang mga ito, mahirap maging satisfied ang ating gutom. Hindi lahat ng tao ay pare-parehas ng pangangailangan ng katawan. Maaaring mayroong mga tao na kailangan ng mas maraming pagkain para satisfied ang gutom nila, samantalang may iba na kailangan ng mas kaunting pagkain. Hindi lang sa pagkain tayo mahilig, kailangan nating mag-ingat sa mga activities na ginagawa natin araw-araw. Kung kulang sa physical activity, mahirap maging satisfied ang ating gutom.Hindi lamang nalilimitahan sa pangangailangan ng ating katawan ang laging pagkagutom. Kung minsan, kailangan natin ng ibang pampalubag-loob - kung sa ibang salita, comfort food - upang maging mas relaxed at satisfied ang gutom natin. Sa kabila ng mga dahilan ng laging gutom natin, kailangan nating matuto na magkaroon ng balanse at tamang pagkain. Dapat ding tandaan na hindi lang ito tungkol sa physical na pangangailangan ng ating katawan, kundi pati na rin sa mental at emotional na kalagayan natin. Kaya naman, alamin natin ang mga pangangailangan ng ating katawan at siguraduhing nakakapagbigay tayo ng sapat na pag-aalaga sa ating sarili.Ang Laging Gutom ay isang karaniwang problema sa ating mga Pilipino. Hindi ito nagiging hadlang sa mga araw-araw na gawain ngunit nakaka-apekto ito sa kalusugan natin. Ano nga ba ang dahilan kung bakit tayo laging gutom?
Pros ng Laging Gutom Anong Dahilan:
- Mas mabilis ang metabolism - Kapag laging gutom, mas mabilis ang pagbaba ng ating blood sugar level. Dahil dito, mas mabilis din nating natutunaw ang kinakain natin at mas mabilis na nagkakaroon ng energy.
- Mas maraming kumakain ng gulay - Kadalasan, kapag laging gutom, mas kailangan natin ng sustansya para sa katawan. Dahil dito, mas marami ang nag-iisip na kumain ng gulay at prutas upang maibsan ang kanilang gutom.
Cons ng Laging Gutom Anong Dahilan:
- Nakakaapekto sa kalusugan - Ang pagkakaroon ng Laging Gutom ay maaaring magdulot ng malnutrisyon, sakit sa puso, diabetes, atbp.
- Maaring magdulot ng hindi magandang relasyon sa pagkain - Kapag laging gutom, maari tayong magutom at hindi natin kontrolin ang ating pagkain. Dahil dito, maari tayong kumain ng sobrang dami at hindi na tayo nakakapili ng tama sa ating pagkain.
Ang Laging Gutom ay hindi dapat balewalain. Kailangan nating malaman ang mga dahilan para matugunan natin ang mga ito at maiwasan ang mga negatibong epekto nito sa ating kalusugan. Kaya naman, kailangan nating magpahinga nang sapat, kumain ng tama at sapat lamang, at mag-adapt ng mas mabisang lifestyle upang maiwasan ang Laging Gutom.
Maraming salamat sa pagbisita sa Laging Gutom Anong Dahilan blog. Sana ay nakatulong kami upang masagot ang inyong mga tanong tungkol sa kung bakit tayo laging gutom. Bilang isang tao, hindi maiiwasan na magutom pero mahalaga na alam natin ang dahilan kung bakit ito nangyayari.
Sa aming mga artikulo, nais naming bigyang-linaw ang iba't ibang mga kadahilanan ng kagutuman tulad ng hindi wastong nutrisyon, kahirapan, at kawalan ng pagkakataon. Mahalaga na malaman natin ang mga ito upang makapagplano tayo ng tamang paraan ng pagkain at para mabigyan ng solusyon ang mga pangangailangan ng ating katawan.
Kaya't patuloy sana ninyong dalawin ang aming blog upang maging gabay sa inyong paglalakbay sa mundo ng nutrisyon at kalusugan. Huwag nating kalimutan na ang tamang pagkain at pamumuhay ay mahalaga para maabot natin ang ating mga pangarap at maging mas malusog na indibidwal. Maraming salamat ulit at hanggang sa muli!
Madalas na itinanong ng mga tao ang dahilan kung bakit sila laging gutom. Narito ang mga kasagutan:
Bakit ako laging gutom kahit kakakain ko lang?
Ang dahilan ay maaaring hindi sapat ang kinakain mo. Kung ang kinakain mo ay puro carbohydrates tulad ng kanin at bread, mas mabilis na nauubos ang energy na binibigay nito sa katawan. Kaya't mas maganda kung magdagdag ka ng protina at gulay sa iyong pagkain upang matagal kang mabusog.
Napapansin ko na laging gutom ako kapag mainit ang panahon. Bakit?
Ang init ng panahon ay maaaring magdulot ng dehydration sa katawan, kaya't nagiging gutom ka. Para maiwasan ito, kailangan mong uminom ng sapat na tubig at kumain ng mga pagkain na mayaman sa tubig tulad ng prutas at gulay.
Bakit ako laging gutom tuwing gabi?
Maaaring ang dahilan ay hindi sapat ang iyong kinakain sa araw. Kung hindi ka kumakain ng sapat sa umaga at tanghali, mas malamang na magutom ka sa gabi. Kaya't mas maganda kung magdagdag ka ng mga healthy snacks sa iyong araw-araw na kinakain upang mapigilan ang sobrang gutom sa gabi.
Bakit ako laging gutom kapag nagdi-diet ako?
Ang dahilan ay maaaring hindi sapat ang iyong kinakain. Kapag nagdi-diet ka, kailangan mong magbawas ng calories, pero hindi ibig sabihin na dapat mong i-starve ang iyong sarili. Mas maganda kung magdagdag ka ng mga pagkain na mayaman sa protina at fiber upang mapigilan ang sobrang gutom.
Sa kabuuan, kailangan mong malaman ang tamang nutrisyon at pagkain para maiwasan ang sobrang gutom. Iwasan din ang pag-iisnack ng mga junk foods at processed foods dahil hindi ito nakakapagbigay ng sapat na sustansya sa katawan.